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Article initialement publié sur le site Happy trips, du même auteur : https://elodielebreton.wixsite.com/myhappytrips/post/face-au-vide Face au vide et à la désolation - Crédits : Elodie Le Breton Sensation d'être face au vide ! Face au vide... Nous le sommes quand, soudainement, les repères de notre vie disparaissent, quand notre vie elle-même perd son sens, quand la raison n'arrive à pas justifier ce qui se passe, quand tout a volé en éclat comme une simple petite cabane en bois disparaît au cœur de la tempête... Comment réagir face au vide laissé par un événement imprévu qui vient bouleverser notre vie ? Rien de facile à cela... Il y a la tentation de se laisser aller dans le vide et l'espoir de trouver la force de passer au dessus et de rejoindre la rive d'en face. Face à un événement imprévu traumatisant, chacun avec sa propre sensibilité va se sentir plus ou moins perdu, abasourdi, abattu, en colère, triste, écoeuré… Une émotion dominante ou toutes à la fois dans une valse infernale... Les mots manquent pour comprendre et décrire le vide intérieur et le désarroi causé.  Nous avons rarement les bons outils pour s'en sortir (à moins d'y avoir déjà fait face avec réussite par le passé) ou nous les avons oubliés... Alors comment faire pour se relever, pour gagner en résilience ? C'est sans aucune prétention mais suite à une année plutôt difficile que je vous livre ici ce qui m'aide dans de telles situations. En espérant que mes mots trouvent le chemin du cœur de celles / ceux qui en ont besoin et que ça puisse les aider, ne serait-ce qu'un tout petit peu. Approches pour gagner en résilience Comment faire pour se relever, pour gagner en résilience ? Etape 1 - S'autoriser à vivre ses sentiments et émotions Tout d'abord, il semble essentiel de s'autoriser à  vivre ses sentiments et émotions , c'est-à-dire de les reconnaître (mettre un mot dessus), les comprendre (quelle souffrance en moi cette émotion fait résonner ?), les exprimer (oralement, par écrit, par l'art, …) et les partager (avec des proches, des professionnels, …). L'erreur est de les garder enfouies pour soi en pensant que ces émotions vont s'atténuer ou disparaître, par pudeur ou par honte... Vivre ses émotions est une des clés pour avancer dans la reconstruction et pour éviter qu'elles ne refassent surface d'une manière bien plus prononcées plus tard et/ou qu'elles s'immiscent dans votre quotidien jusqu'à en vous faire perdre le sens de votre vie...  Rester positif ! Crédits : Elodie Le Breton Etape 2 - Rester positif et relativiser L'idée est également de réussir à  rester positif et à relativiser . C'est probablement ce qui permet de se relever le plus rapidement et durablement. C'est très probablement également une des étapes les plus difficiles. En effet, il est plus facile de laisser tomber et de s'abandonner aux émotions désagréables et au désarroi. Positiver et relativiser demande une certaine force et un certain courage qui viennent de la volonté de s'en sortir. Nous pouvons tous en faire preuve, il suffit d'y croire ! Evidemment, on ne parle pas de nier la situation difficile mais d'en retirer tout le positif possible et d'en tirer les enseignements pour éviter qu'une telle situation (ou similaire) ne se reproduise. En se demandant ce que cet événement traumatisant nous a appris de positif et en quoi il a finalement été positif, notre esprit va enclencher un processus vertueux appelant le positif pour le présent et l'avenir. Etape 3 - Redonner du sens Il est également extrêmement important de ne pas fuir – c'est pourtant tellement tentant et plus facile – et d'affronter la situation. Un des meilleurs moyens est de retrouver / redonner du sens à notre vie, ranimer notre flamme intérieure en allant chercher au fond de soi ce qui peut nous porter jour après jour. Repenser à ce pour quoi nous sommes doués et passionnés, et se rappeler nos rêves, est une bonne piste de réflexion pour redonner du sens à notre vie. Prendre le temps ! Crédits : Elodie Le Breton Etape 4 - Prendre le temps Se donner du temps ! Il est nécessaire de  prendre son temps pour se reconstruire au risque de brûler les étapes et de replonger de plus belle un peu plus tard. C'est le moment du cocooning, de prendre soin de soi, de s'écouter, de faire des choses qui nous plaisent, de profiter des petits moments simples de la vie, de se reconnecter à soi-même, d'accepter qu'il y a des jours avec et des jours sans... en bref, de s'occuper de sa santé mentale, émotionnelle et physique. Être bien entouré - Crédits : Elodie Le Breton Etape 5 - Bien s'entourer Un point primordial est de  s'entourer des personnes qui nous font du bien , celles qui sont bienveillantes et positives . Ne surtout pas couper les liens le temps d'aller mieux, ce sont justement ces liens qui aident à guérir. Nos proches et les gens autour de nous (parfois totalement inconnus) sont là pour nous soutenir, prêts à nous tendre la main. Le plus difficile est souvent d'oser demander, voire même juste d'accepter... Et pourtant lorsque nous osons, nous sommes parfois surpris de constater à quel point les gens sont heureux de pouvoir aider. En effet, cela leur fait du bien ! Quelques minutes de leur temps valent bien l'immense reconnaissance que nous aurons pour eux. Ça peut même être le début d'une belle amitié ! Il est, par ailleurs, démontré scientifiquement que la qualité des relations humaines influencent directement sur la santé, la longévité et le bonheur des gens. D'autre part, la vie est trop courte pour s'entourer de personnes toxiques, même si, souvent, elles le sont malgré elles. Les épreuves difficiles sont un bon moyen pour faire le tri dans les relations. Cela peut paraître être un lieu commun mais ça se vérifie tellement... On distingue rapidement ceux qui sont vraiment là pour nous aider et les autres, ceux qui disparaissent ou qui ont plutôt tendance à nous enfoncer un peu plus... C'est le moment de s'alléger des relations pesantes et énergivores et de se concentrer sur les belles relations.  Prendre l'air - Crédits : Elodie Le Breton Etape 6 - Prendre l'air Passer du temps en pleine nature , à la lumière naturelle et au contact des animaux. D'authentiques sources d'énergie positive, de sérénité et de simplicité !!! Un véritable retour à l'essentiel ! Pour plus d'efficacité, je suggère de partir plusieurs jours / semaines en autonomie (à pied ou en vélo). Voir les accompagnements proposés. Etape 7 - Apprendre et rebondir Enfin, vient le temps de  se remettre en question et d' utiliser toutes ses ressources pour rebondir, se réinventer, se recréer. Il est donc nécessaire de comprendre ce qui nous a amené dans une telle situation, ce qui aurait pu être fait autrement, quelle est notre part de responsabilité, ce que nous devons changer / améliorer, ... Un temps pour l'introspection, la connaissance de soi, la conscience de soi et la bienveillance envers soi-même (éviter le jugement et être indulgent). En parallèle, gardons bien en tête qu'au delà de tout le soutien dont nous pouvons bénéficier, nous sommes la meilleure personne pour nous aider nous-mêmes, nous sommes notre meilleur atout. Des ressources, nous en avons à profusion, allons puiser dedans ! Ce sont nos talents naturels, nos compétences, nos rêves / ambitions, tout ce que nous avons autour de nous et à disposition, ... Etape 8 - Définir des objectifs atteignables Tout au long de la reconstruction, il est important de se définir des objectifs à la dimension de ce que nous pouvons accomplir et y aller étape par étape. –  Les objectifs ambitieux seront pour plus tard, quand l'énergie et l'enthousiasme seront revenus de manière durable.  – Les petits succès appellent d'autres petits succès ! Le mécanisme mis en route nous emmènera bien plus loin que ce que nous pensions au début.  Le soleil après la tempête - Crédits : Elodie Le Breton Le soleil après la tempête Ces étapes font partie des essentiels pour voyager quotidiennement sur le chemin du bonheur. Il semble pourtant tellement essentiel de s'en souvenir et de s'y accrocher lors d'événements difficiles à vivre. Croyez-en vous et soyez confiant en l'avenir, les moments difficiles sont là pour nous faire grandir et le soleil revient toujours après la tempête ! Prenez soin de vous ! Namaste

Time for change @ Pixabay Article dédié à toutes celles et ceux qui un jour ont arrêté de s'écouter vraiment... Sur le thème de la gestion des transitions, voici une suite directe à mon premier article (" Le bon moment ? ") : "Qu'est-ce qui nous fait passer à l'action ?" Avez-vous déjà connu ce "déclic", ce moment spécial qui marque le début d'une nouvelle aventure, quel que soit le domaine et l'ampleur de ce nouveau projet ? Pourquoi passe-t-on à l'action ? Comment expliqueriez-vous que vous êtes enfin passés à l'action : pourquoi, comment, ... ??? Il est certain que ce qui amène au passage à l'action est un savant mélange d'expériences, de réflexions, de doutes, de certitudes, de travail sur soi, de remise en question... et puis un jour, on saute le pas, on passe à l'action ! Pourquoi ? Quitter sa zone de confort devenue inconfortable ! On pourrait le résumer par le fait que la situation connue, notre zone de confort, dans laquelle on se trouve devient plus inconfortable que la zone d'inconfort dans laquelle on doit se lancer. En effet, naturellement, c'est par inconfort que l'on bouge ! Pourquoi ? Parce que la vie est mouvement par définition ! Notre zone de confort, dans laquelle plus rien ne bouge, devient insupportable… inconfortable... et alors nous passons à l'action ! Sauter dans le vide @ Pixabay Ce qui m'intéresse ici est de partager une réflexion avec vous sur le "comment" provoquer ce changement que certains appellent "saut quantique" puisqu'il s'agit d'un tel changement d'énergie et d'état d'esprit que d'un seul coup tout ce que vous vouliez devient possible et arrive concrètement. Comment provoquer ce passage à l'action ? S'écouter vraiment Le coup de pied au c.. que la vie nous balance parfois brutalement (maladie, burnout, ...) n'est autre que le signe que nous sommes sourds à nous-mêmes. En effet, le secret d'un passage à l'action pour un changement positif réside dans le fait de s'écouter, s'écouter vraiment avec toute la bienveillance dont on peut faire preuve avec notre meilleur/e ami/e ! Ecouter et comprendre nos besoins et suivre notre intuition, chose que l'on doit pour beaucoup d'entre nous (ré)apprendre à faire. (Se) faire confiance Ensuite, viennent les doutes et les peurs qui peuvent nous faire penser qu'on ne peut pas changer, que ce n'est pas le bon moment, que ce n'est pas pour nous, que nous n'avons pas les ressources / la force... et c'est là qu'il est primordial de comprendre qu'il est certes important d'entendre ces voix car elles sont là pour nous indiquer un danger et/ou la non satisfaction d'un besoin mais aussi qu'elles ne doivent pas nous immobiliser, handicaper. Le seul choix possible et raisonnable est alors de s'écouter vraiment, de se reconnecter à notre flemme intérieure, de se faire confiance ainsi qu'en la vie. (Ré)apprendre à s'écouter Être soi-même Et pour cela, chacun doit trouver sa manière de faire mais je crois que l'essentiel est de s'autoriser à être tout simplement soi-même sans se préoccuper du regard des autres, de voir ce que cela provoque en nous et de prendre la bonne décision qui s'impose pour le changement. Facile à dire, plus difficile à mettre en oeuvre mais tellement salvateur ! Se lancer ! @ Elodie Le Breton Partage personnel Dans mon cas, j'ai provoqué mon dernier "saut quantique" en prenant simplement soin de moi et en faisant un saut en parachute. La symbolique était forte, volontairement, car je savais pertinemment ce que je laissais derrière moi et ce que j'avais envie de trouver devant moi : une réponse à mes questionnemenst professionnels. En guise de partage d'expérience concernant mon dernier saut au sens propre comme au sens figuré, voici donc quelques extraits de l'article " Nouvelle vie " que j'ai écrit sur le blog de mon voyage en itinérance : " Il aura fallu plusieurs mois de remise en question, profonds questionnements, modification de certains comportements, temps de repli sur moi et de reconstruction, essais, doutes, ... pour enfin aller bien et avoir une vision claire de ce que j'attendais de la vie qu'elle soit personnelle ou professionnelle. " " tout a commencé LE jour où j'ai vraiment décidé de suivre MA voie / voix et tout s'est enchaîné comme une réponse de l'univers à ma demande qui était enfin limpide. Tant que j'hésitais encore sur la meilleure manière de m'y prendre, rien de bougeait réellement dans la direction que je voulais. Dès le moment où je me suis autorisée à vivre pour moi et moi seule et selon mes codes, tout s'est débloqué. " " ... pour illustrer cette équation qui dit que c'est en faisant toujours les mêmes choses de la même manière qu'on obtient toujours les mêmes résultats. Changer donc notre manière de faire nous permet d'obtenir de nouveaux résultats ! " @ Pixabay Le "saut quantique" d'avant avait été de tout quitter pour faire ce voyage en vélo. Celui-ci a été provoqué en prenant le temps de regarder la réalité en face plutôt que d'être dans la suractivité qui n'était finalement qu'une fuite en avant plutôt qu'une solution pour améliorer les choses. Concrètement cela s'est traduit, entre autres, par le fait d'arrêter toutes activités divertissantes pour prendre le temps d'analyser calmement la situation... A vous de sauter le pas ? ou pas ;-) ! Qu'en pensez-vous ? Où en êtes-vous ? Comment faites-vous pour passer à l'action et surmonter les difficultés, les doutes, ... ? En espérant que ce court article trouve résonance dans votre coeur et votre âme et qu'il vous aide à identifier votre "déclic" à vous, pour réaliser votre "saut quantique", pour vous lancer dans votre nouveau projet, nouvelle vie, ... Je serai ravie de lire vos retours d'expériences, vos commentaires, ... "Osez développer votre potentiel professionnel !" Para Be Happy

On se demande souvent "Quel est le bon moment pour se lancer ?" Cela fait des semaines que je veux lancer "officiellement" ma page Facebook, mon blog et mon site internet, des semaines que j'aimerais que tout soit "parfait" avant de me lancer, des semaines que toutes les étapes sont prêtes ! Dans ma tête... Je me rends compte que cette procrastination est due au fait que je pensais ne pas être prête, que tout n'était pas vraiment prêt / parfait, ... et qu'il valait mieux attendre encore un peu... mais est-ce bien la seule raison et pourquoi ? Mais quelles sont ces raisons de procrastiner ? Quand on se pose et qu'on s'interroge honnêtement, on comprend vite que finalement il y a toujours une "bonne" raison de penser que l'on n'est pas encore totalement prêt/e et qu'il vaut mieux encore patienter un peu avant de lancer tel ou tel projet ! Connaissez-vous cet état d'âme, ce sentiment ? Quelles en sont les raisons ? Elles sont toutes « bonnes » a priori vu qu'elles ont pour but premier de nous protéger !  " Est-on jamais totalement prêt/e un jour d'ailleurs ? " Nos comportements et décisions sont opérés à 10-15% par notre conscient et à 85-90% par notre inconscient. Ce dernier est donc celui qui nous pilote au quotidien mais, comme son nom l'indique, nous n'en avons pas conscience... et heureusement d'ailleurs car nous deviendrions fous/folles, la quantité d'informations est tellement importante ! Une des fonctions de notre cerveau est de mettre en place des comportements afin de répondre à nos besoins fondamentaux, donc de nous protéger. Pour ce faire, il se base sur un système complexe construit au fur et à mesure de nos expériences, sur nos valeurs et croyances, elles-mêmes construites au fur et à mesure de nos expériences, sur nos émotions qui ont pour but de nous informer sur la satisfaction ou non de nos besoins,...  Une des fonctions de notre cerveau est de mettre en place des comportements afin de répondre à nos besoins fondamentaux, donc de nous protéger. Cependant, parfois, nos comportements, qui étaient aidants par le passé, ne sont plus vraiment adaptés aux situations qui ont évolué. Ils deviennent alors limitants et nous enferment dans des conditionnements nous empêchant de satisfaire nos besoins et de vivre nos rêves. Ce système complexe géré par notre cerveau, qui nous est globalement inconnu car inconscient, devrait toujours être une ressource positive nous aidant à passer à l'action plutôt que, parfois, de nous limiter. Alors, la question devient : "Comment passer à l'action ?" La bonne nouvelle est que consciemment nous pouvons refondre nos modes de fonctionnements pour avoir des comportements plus adaptés aux situations rencontrées. Comment ? Une des voies est de travailler sur soi pour mieux se connaître (valeurs, croyances, besoins, ...) et d'apprendre à comprendre et à gérer ses émotions afin de développer un mode de pensée et d'action adéquat pour agir selon ce que l'on souhaite VRAIMENT pour soi dans la vie et sortir du mode "automatique" ! “ Beliefs have the power to create and the power to destroy. Human beings have the awesome ability to take any experience of their lives and create a meaning that disempowers them or one that can literally save their lives.” – Tony Robbins Et vous ? Où en êtes-vous ? Alors, voilà, le moment n'est pas parfait selon ma perception mais, étant plus consciente des schémas sous-jacents qui m'ont fait procrastiner, je choisis de lancer mon blog avec cet article assez court qui va donc remplir son premier objectif : lancer mon projet, mais également avoir comme deuxième objectif de vous faire réfléchir sur la raison profonde, la vraie, qui vous fait procrastiner ou, autrement dit, remettre à demain les choses hyper importantes pour vous ! « Qu'est-ce qui vous empêche, vous, de vous lancer dans votre projet (nouveau travail, nouvelle relation, nouvelle activité, ...) ? » En l'attente d'avoir le plaisir de vous lire, en commentaires ou en message privé, je vous souhaite une excellente journée ! " Osez développer votre potentiel professionnel ! " Para Be Happy

Aujourd'hui, j'ai envie de partager avec vous une réflexion sur la fameuse " zone de confort " dont on dit souvent qu'il faut en sortir car, que ce soit l'innovation, l'évolution personnelle ou le succès d'un projet, c'est bien dans cette zone que ça se situe :-). Pour commencer : " Qu'est-ce que la zone de confort ? ". La zone de confort est unique et propre à chaque individu. C'est la zone où nous faisons les choses facilement, sans effort. Dès qu'il y a effort physique, mental, émotionnel, ... nous sortons de notre zone de confort. Et c'est là que cela devient intéressant et voici pourquoi. " Pourquoi sortir de notre zone de confiance ? " Pour évoluer tout simplement ! Pour ne pas stagner et tomber dans une routine ankylosante. Sortir de notre zone de confort de manière proactive permet de développer notre flexibilité et adaptabilité face à l'imprévu. Gardons bien à l'esprit que la seule chose qui ne change pas est bien le changement lui-même. Le changement fait partie du monde, c'est l'énergie qui fait que la vie est possible. Tout évolue en permanence. Alors pourquoi pas nous ? En fait, être soi-même en mouvement permet de mieux trouver sa vraie place dans le monde. Autre bénéfice : à chaque fois que nous sortons de notre zone de confort, nous apprenons quelque chose, que ce soit en savoir-faire ou savoir-être, sur nous-mêmes ou sur les autres, ... En plus des bénéfices indéniables de l'apprentissage en tant que tel et quel qu'il soit, apprendre permet à notre cerveau de rester jeune en étant sollicité, ce qui contribue, entre autres, à éloigner les maladies neurodégénératives. Ajouter à cela le fait de faire de l'exercice physique et vous avez une excellente recette pour rester en bonne santé longtemps. En effet, faire de l'exercice permet d'ancrer ce que vous avez appris. Sortir de notre zone de confort est également un moyen efficace pour gagner en confiance en soi ainsi qu'en estime de soi. Nous sommes, en effet, très souvent bien plus capables que ce que nous croyons. Osons faire quelque chose de nouveau ou nous lancer un défi et nous nous prouvons à nous-mêmes que nous en sommes capables et que ce n'est pas uniquement réservé qu'à ceux qui sont plus jeunes, plus riches, en meilleure santé, plus intelligents... " Quelle est la dernière fois que vous avez fait quelque chose pour la première fois ? Qu'était-ce ? Qu'en avez-vous retiré ? " Un autre intérêt est que plus nous sortons de notre zone de confort, plus nous la faisons grandir. En effet, à force d'explorer notre zone d'inconfort, elle devient confortable. Vous y serez de plus en plus à l'aise et vous aurez naturellement envie de voir encore plus loin et ainsi de suite ;-). C'est l'évolution ! Sortir de notre zone de confort, malgré tous les bénéfices que nous pouvons en retirer, demande de l'énergie. Avec tant de bénéfices, pourquoi donc retourner dans notre zone de confort ? En quoi est-ce intéressant ? Sortir de notre zone de confort, malgré tous les bénéfices que nous pouvons en retirer, demande de l'énergie. Cette énergie nous la récupérons en étant justement dans notre zone de confort en faisant ce pour quoi nous sommes doués et dans des conditions de vie que nous connaissons parfaitement et qui nous conviennent parfaitement. Ne nous méprenons pas avec la zone que nous pensons être de confort qui nous coûte de l'énergie parce qu'elle est en décalage avec ce que nous sommes au fond de nous, celle que nous connaissons bien par routine mais qui ne nous convient pas (ex. : un travail trop stressant, un déséquilibre vie pro / vie perso, une relation toxique, ...). L'idéal est d'avoir une zone de confort de plus en plus grande et qui nous corresponde totalement (alignement entre nos besoins, nos valeurs, nos rêves et la manière dont nous vivons concrètement notre vie) et d'alterner entre sortir de notre zone de confort pour évoluer et retourner dans notre de confort pour se recharger en énergie. Pour ma part, ma sortie de zone de confort actuelle est de lancer mon activité de coach indépendante parce que je n'ai pas grandi avec le schéma de l'auto-entrepreneuriat et que ce monde est totalement nouveau pour moi. " Et vous, quelle est votre sortie de zone de confort actuelle ? " Partagez votre retour d'expérience et/ou vos réflexions sur le sujet ci-dessous, je serai ravie de vous lire et d'échanger avec vous. Prenez soin de vous, osez vivre votre vie, soyez heureux ! « Para be happy ;-) »

Je m’appelle Elodie Le Breton, j'ai 40 ans et je suis passionnée par le potentiel humain ! Mes convictions - Crédits : Elodie Le Breton Mes convictions Bien-être au travail Je suis convaincue que l'on peut bien vivre dans son environnement professionnel, même exigeant, et que cela est une condition indispensable à l'épanouissement professionnel, à l'efficacité et à la performance individuelle et collective. Utiliser le changement "Il n'existe rien de constant si ce n'est le changement." Bouddha Le monde est en perpétuel mouvement. Le changement est universel, permanent et de plus en plus rapide. Je suis convaincue que, plus qu’apprendre à « gérer » le changement et s’y adapter, être équipé pour l’utiliser devient un réel atout pour toute personne / organisation en recherche d’évolution et de mieux-être. Des solutions écologiques et durables « Les gens qu’on interroge, pourvu qu’on les interroge bien, trouvent d’eux-mêmes les bonnes réponses. » Socrate A la manière des ONG qui travaillent avec les populations locales pour leur faire développer leurs propres solutions pour qu’elles soient durables, le coaching permet, par le questionnement, de faire trouver à chacun ses propres solutions quel que soit l’objectif fixé. On parle d’ écologie dans le sens où les solutions recherchées seront les plus adaptées aux besoins, valeurs et environnement de la personne. Une attention particulière est également portée à trouver les plus petites actions qui engendrent les résultats les plus significatifs. Guidée par mes valeurs - Crédits : Elodie Le Breton Mes valeurs Ma vie, et par conséquent mon travail, est guidée par : ​ L'intégrité : Faire de mon mieux pour aligner mes pensées, paroles et actes en faisant ce que je dis et en disant ce que je pense.​ L'orientation résultat : Il ne suffit pas d’avoir des rêves et des objectifs, la mise en place concrète d’actions permet de les atteindre. Chaque pas réalisé, chaque étape franchie est une réussite à capitaliser ! L'apprentissage et l’évolution permanente : Que ce soit par la formation continue, la curiosité, l'introspection, l'expérimentation de nouvelles pratiques ou activités, je suis en situation perpétuelle d'apprentissage et de partage afin de toujours évoluer. L'enthousiasme : Je suis en mouvement permanent, mue par l’énergie et l’envie de me lancer des défis et de sortir de ma zone de confort. Mon optimisme me permet de retirer le meilleur de chaque situation, même difficile, et de prendre des risques calculés pour continuer à avancer. Cet enthousiasme à toutes épreuves fait partie intégrante de mes accompagnements. Le bien-être : C'est en travaillant quotidiennement à prendre soin de mes besoins, à vivre en accord avec mes valeurs et à avoir un équilibre de vie sain que je parcours mon chemin vers une vie plus sereine et épanouie, conditions nécessaires pour pouvoir m'occuper et prendre soin des autres. Mon parcours - Crédits : Elodie Le Breton Mon parcours Issue d’une formation initiale en ingénierie, j’ai travaillé 8 ans dans le domaine exigeant de l'aéronautique en tant qu’ingénieure, responsable d’équipes et de projets. Cette expérience m'a fait prendre conscience personnellement de l'importance de prendre soin de soi, de bien se connaître et de savoir gérer ses émotions et réactions... Le coaching : au début ce n'était qu'un moyen de développement personnel, c'est finalement devenu un art de vivre et une passion ! C'est donc pour me reconnecter à moi-même et mieux comprendre le fonctionnement humain que j'ai suivi en 2015 une formation certifiante en coaching. Au début ce n'était qu'un moyen de développement personnel, c'est finalement devenu un art de vivre et une passion ! ​ Pour aller encore plus loin dans ma démarche de reconnexion à moi-même et aux autres, j'ai décidé de tout quitter (travail, biens matériels, famille et amis, ...) fin 2016 pour me lancer dans un voyage longue durée en vélo. Un voyage d'un an et demi riche d'expériences et d'enseignements : retour à l'essentiel, confiance en soi, en les autres et en la vie, reconnexion à la beauté du monde,...  Je suis rentrée enrichie au plus profond de mon coeur et mon âme des merveilleuses rencontres faites. Cette expérience m'a également permis de trouver le sens je voulais donner à ma vie professionnelle : aider les individus et organisations à mieux vivre leurs périodes de transitions, à évoluer dans leurs pratiques professionnelles, à faire émerger et déployer leurs potentiels, à explorer leurs talents et les mettre au service de leurs missions professionnelles et à oser croire en leurs projets professionnels ! ​ Ma reconversion m'amène également à intervenir comme conseillère / formatrice autour des thématiques de l'efficience (avec notamment gestion du temps et des priorités), du leadership, de la gestion du changement et du déploiement des potentiels ! Toute mon approche est guidée, en trame de fond par l'augmentation de la Qualité de Vie au Travail. Je continue également à arpenter le chemin du bien-être en me formant à la naturopathie (en autodidacte), discipline holistique au sein de laquelle je m'attarde plus particulièrement sur les 3 grands principes de base qui sont la psychologie, l'alimentation et l'activité physique. Ma mission aujourd'hui : ​aider les individus et organisations à mieux vivre leurs périodes de transitions, à évoluer dans leurs pratiques professionnelles, à faire émerger et déployer leurs potentiels, à explorer leurs talents et les mettre au service de leurs missions professionnelles et à oser croire en leurs projets professionnels ! Vous l'aurez donc compris, ma passion et ma mission sont, aujourd'hui, de permettre à chacun de s'épanouir professionnellement en se basant sur une vision holistique de l'individu, une vision systémique des organisations, les résultats des dernières découvertes scientifiques et l'émergence des potentiels ! ​ Coach certifiée  par l’Institut de Coaching International de Genève, j’utilise des techniques basées sur l’émergence de solutions propres à chaque individu (ou groupe d’individus) pour un ancrage rapide et de longue durée de nouveaux comportements. Elles sont également basées sur les points forts et talents, ce qui permet d’augmenter l’efficacité de chacun tout en le valorisant et en maintenant un haut niveau de motivation et de créativité. ​ Devenir votre coach, c’est mettre à votre disposition mes talents et compétences pour que  vous vous réalisiez sur le plan professionnel  et pour que vous appreniez à  aborder avec enthousiasme et confiance les défis d'une vie professionnelle épanouissante . ​ Portrait Elodie Le Breton - Crédits : Sylvain Gelineau Ma pratique Ma pratique est en accord avec mes valeurs et est basée sur les principes suivants : Une posture professionnelle répondant aux codes déontologiques du métier Un cadre garantissant discrétion et confidentialité totales Une approche par l'écoute active, la bienveillance, la mise en confiance Une invitation à meilleure connaissance de vous-même appuyée par mon calme et ma douceur, mais aussi guidée par ma capacité à la remise en question et à la mise en mouvement Une orientation apprentissage, mise en pratique et résultats concrets Une ouverture d’esprit permettant le « 0 » jugement et un soutien inconditionnel Un plein engagement dans l'accompagnement (moyens mis en oeuvre) Un enthousiasme à toutes épreuves Une grande sensibilité mise au service de la compréhension de votre situation et de la détection de vos talents et potentiels ! Envie d'en savoir plus ? Je vous invite à : consulter cet article en ligne paru dans le magasin Madame Le Figaro : lire l'article me contacter pour un échange convivial, sans obligation d'engagement, gratuit : réservez dès maintenant votre créneau Dans l'attente d'avoir le plaisir de vous rencontrer et d'avancer ensemble,  Déployez votre potentiel professionnel ! Para Be Happy

L'e-coaching, formule d'accompagnement en coaching individuel privilégiée par Para Be Happy, est l'accompagnement en coaching à distance : par téléphone, en vidéo-conférence, par échange d’e-mail, ... Cette formule offre les mêmes conditions et avantages qu'un coaching en présentiel car vous bénéficiez : de la même attention et bienveillance, du même professionnalisme, de la même discrétion, du/de la coach. L'e-coaching offre par ailleurs de nombreux avantages dont : le fait que vous vous installiez au calme et où vous le souhaitez / où vous êtes (par exemple chez vous dans votre fauteuil préféré avec un bon thé, à l'air extérieur dans un agréable jardin, au calme dans une salle de réunion sur votre lieu de travail ou espace de coworking, dans votre chambre d'hôtel si vous êtes en déplacement, en terrasse pour profiter du soleil, ...). une plus grande efficacité et une économie significative : l'investissement en temps, énergie et argent est réduit par la suppression des déplacements et des inconvénients liés (temps de transport, organisation, coût, fatigue, …). une plus grande flexibilité car l'entretien d'e-coaching va être programmé pour s'intègrer au mieux dans votre emploi du temps, souvent chargé, entre vos activités professionnelles et personnelles. une plus grande disponibilité / flexibilité du/de la coach (qui a ses autres activités professionnelles et personnelles ;-)) un lien qui ne s’arrête pas à la fin de la séance puisque le/la coach et la personne coachée sont liés, y compris en dehors des séances de travail programmées. L'e-coaching offre donc un cadre de travail plus confortable et plus efficace pour la personne coachée et pour le/la coach. En attendant notre première séance d'e-coaching ensemble, Prenez soin de vous, osez vivre votre vie, soyez heureux ! « Para be happy ;-) »

A l’origine, le mot coaching vient du mot français « cocher » qui désigne le conducteur d’une voiture à cheval, ce conducteur ayant pour mission d’accompagner une personne d’un point A à un point B. ​ C’est exactement ce que propose le coaching aujourd’hui : accompagner un individu ou groupe d’individus, à partir d’une situation présente vers un état "désiré", son objectif. ​ Le coaching a d’abord été développé dans le monde sportif avant de s’étendre au monde de l’entreprise et à l’individu. « Le coaching est un partenariat avec les clients, s’inscrivant dans un processus créatif et générateur de réflexion qui inspire ceux-ci pour optimiser leur potentiel personnel et professionnel. » ICF International Coach Federation Qu'est-ce qu'un/e coach ? Un/e coach est une personne qui facilite l'apprentissage par l'expérience pour acquérir des savoir-faire orienté vers l'avenir. Ce mentor travaille avec des forces émergentes humaines et organisationnelles pour capter une nouvelle énergie, du sens, pour dessiner des visions et des plans neufs et pour générer les résultats désirés. ​Un/e coach est une personne entraînée et dévouée à guider les autres vers davantage de compétences, d'engagements et de confiance en eux. Il/elle est : un/e agent du changement un/e chercheur/se d’équilibre un/e chercheur/se de bien-être un/e exportateur/trice d’énergie positive un/e metteur/se en mouvement un/e metteur/se en confiance un révélateur de talents. Il/elle aide à prendre conscience et à développer des stratégies pour mieux vivre. ​ ​ Une complémentarité aux autres métiers d'accompagnement Le coaching est complémentaire aux autres métiers de type "accompagnement" (formateur, conseiller, psychothérapeute, entraîneur…) et se distingue de différentes manières. ​L'expertise du/de la coach porte sur le  processus  même d’accompagnement. Il/elle n’apporte pas d’expertise sur le contenu d’une situation rencontrée par un individu / groupe d’individus. Le/la coach n’est pas un/e « soignant/e » ni un/e « sachant/e », il/elle est un/e  « accompagnateur/trice » . Le travail de coaching porte sur le  « comment »  et non le « pourquoi ». La relation client/e-coach est de type  partenariale, i.e. d'égal-à-égal, sans supériorité. La notion de  réussite  est fondamentale. Elle est différente de la résolution de problèmes. Le domaine de la psychothérapie courte  centrée sur la solution  est peut-être celui qui se rapproche le plus du coaching (développement des compétences du/de la client/e, recentrage sur ce qu'il/elle voudrait être, aller voir au-delà du problème, ...). Tout comme le/la formateur/trice et l'entraîneur/se, le/la coach met son/sa client/e dans une  situation d’apprentissage permanent  en lui donnant des outils. L’apprentissage et le transfert de savoir se font au niveau  comportemental . Le/la client/e et le/la coach   sont dans l' action ensemble  au niveau de la recherche d'options et de solutions, de la construction des plans d’actions et de l'avancement. Un/e coach peut être amené/e à suggérer une option à son/sa client/e. Il ne s'agit pas de conseiller ou de trouver une solution à la place du/de la client/e. Un  engagement réel du/de la client/e, à la fois mental et concret, dans la démarche est nécessaire. ​ « Il n’y a qu’une seule personne responsable de la qualité de l’existence que vous menez. Et cette personne, c’est vous » Jack Canfield Les bénéfices du coaching Quel que soit l’objectif que vous vous fixez, les bénéfices (effets directs et indirects) du coaching sont nombreux : Responsabilisation  Nous sommes les seuls vrais acteurs de notre propre vie, à nous de la mener là où nous le souhaitons de la manière dont nous le souhaitons. « Il n’y a qu’une seule personne responsable de la qualité de l’existence que vous menez. Et cette personne, c’est vous »  Jack Canfield ​ Développement personnel et professionnel  par l’éveil de la conscience et le développement de nouveaux comportements Prendre conscience de nos modes de fonctionnement est la première étape : à toujours faire la même chose, on obtient toujours le même résultat ! L’idée est de modifier l’approche d’une situation pour en modifier le résultat. « La folie, c’est se comporter de la même manière et s’attendre à un résultat différent. » Albert Einstein Autonomie Ce qui aura été appris lors d’un accompagnement en coaching (notamment le processus de réflexion, l’écoute de son "radar" interne, l’utilisation de toutes ses ressources, …) pourra être transposé par le/la client/e dans diverses situations quotidiennes. Le/la client/e apprend à compter sur lui/elle-même pour trouver son chemin. Il/elle apprend également à être dans un processus d’apprentissage et d’évolution permanent. Créativité Le processus de créativité permet d’atteindre des objectifs ambitieux en ouvrant le champ des possibles. Le/la coach est là pour aider son/sa client/e à être créatif/ve et à trouver ses propres solutions. A partir de ce « brainstorming », la solution la plus écologique (pour le/la client/e et son environnement) sera choisie. La solution sera durable et efficace du fait que le/la client/e se la sera appropriée directement, puisqu’il s’agira de sa solution. Motivation Le/la coach permet à son/sa client/e d’atteindre ses objectifs en restant à un niveau élevé de motivation et en levant les éventuels freins et blocages. Mouvement Le/la coach est un/e agent positif/ve du changement, il/elle y met de l'espoir, du sens et un optimisme raisonné, ce qui permet au / à la client/e d’être équipé/e pour être à l’aise face au changement et être dans le mouvement. Les ressources De nombreuses ressources existent pour mener à bien un coaching, dont : ​La simplicité   Une écoute bienveillante, active et sans jugement Un questionnement perspicace Un optimisme raisonné Une impertinence pertinente Un enthousiasme débordant Un soutien inconditionnel auxquels s'ajoutent des modèles et sources d’inspiration : La psychologie positive La PNL (Programmation Neuro-Linguistique) Les neurosciences et la physique quantique L’émergence des talents Hudson (transitions de vie) Apter (théorie du renversement) Goldsmith (coaching d’équipe) ... ​et surtout, VOUS à travers vos idées, vos ressources, vos talents, ... ! Bien plus que des outils et méthodes sophistiquées, vous êtes la meilleure ressource pour atteindre vos objectifs !!! Para Be Happy​ " Osez révéler votre potentiel professionnel ! "

Horizons sombres - Crédits : Pixabay En burnout ? De quoi faut-il guérir ? Guérir psychologiquement, mentalement, émotionnellement, physiquement… d’expériences de vie douloureuses, de moments où l’on s'est laissé malmener par des évènements imprévus et incontrôlables de la vie, par soi-même, par les autres… Guérir de certaines relations toxiques (où malheureusement on s’est laissé prendre au jeu)… Guérir d’avoir poussé son corps à bout, ou presque, dans une course effrénée contre le temps qui passe, pour occuper tout son temps disponible sans compter, pour ne pas avoir le temps de se retrouver face à soi-même, pour ne pas avoir l’occasion de se poser les bonnes questions et surtout sans réfléchir qu’il faut parfois juste profiter du temps qui passe, en partant du principe qu’on dormira bien assez quand on sera mort - ce qui fonctionne assez bien, temporairement, tant qu’on a une vitalité suffisante - mais le corps, cette merveille de la nature, s’adapte et ne nous dit pas tout de suite que cela ne va pas et qu’on ne va pas pouvoir continuer ainsi, ou plutôt on ne veut pas l’entendre, on se dit que ça va passer, que c’est normal, … Il s’adapte, il fait face, il puise dans ses réverses jusqu’à ce que quelque chose lâche et là, c’est le début de la chute… Point de non-retour - Crédits : Pixabay On refuse l’évidence, on ne veut pas accepter, on se dit que ça ira mieux demain, avec un peu de repos ou en changeant d’air - histoire d’être encore dans la suractivité - mais les signaux s’enchaînent jusqu’à ce qu’il ne soit plus possible de les nier et de faire autrement que de s’arrêter et de trouver des solutions pour guérir… Guérir d’un burnout, c’est SE guérir, apprendre à s’aimer, à s’accepter tel qu’on est et tel qu’on veut être au monde ! Un long voyage initiatique qui mène sur le chemin du bonheur s’il est vécu avec honnêteté, engagement et espoir. Prendre soin de soi - Crédits : Pixabay Comment guérir ? Chacun son chemin... Le tout est de revenir à l'essentiel, se poser les bonnes questions et regarder la réalité en face. Partir à la rencontre des autres, retrouver la confiance en l’autre… s’entourer de personnes attentionnées et bienveillantes, sans jugement, qui nous acceptent complètement tel que l’on est, qui s’adaptent et font en sorte qu’on se sente bien, chez nous mais sans pour autant y perdre un bout d’elles-mêmes… Prendre soin de ces personnes par des petits gestes simples qui veulent dire « merci », « avec plaisir », « à moi de m’occuper aussi de toi », … Partager des moments ensemble, avec d’autres âmes plus au moins abîmées par la vie, riches de toutes leurs expériences, peu importe leur âge, origine sociale, des amis, des connaissances ou de parfaits inconnus… rien ne compte plus que ces instants de partage et ce que l’on en fait ! Partager des moments simples et riches à la fois, des fous rires, des discussions où l’on refait le monde, des confidences sur des moments de vie plus ou moins heureux ou difficiles, des rêves vécus et des rêves qui restent à accomplir… Se réfugier dans un lieu ressourçant, où l’on se sent bien, sans grandes raisons a priori mais qui apporte la sérénité de l’esprit et le contentement de l’âme… Se reposer sans compter, sans contrainte, sans pression, sans jugement, s’autoriser une orgie de repos ! Ne pas mettre de réveil, se rendormir si l’on sent que la nuit n’a pas été complète, peu importe l’heure, se coucher quand le sommeil nous appelle, s’autoriser une sieste au calme ou au beau milieu d’un joyeux capharnaüm, durant quelques minutes ou pour un cycle complet de sommeil ! Retrouver le goût de découvrir des nouvelles activités, de se lancer en étant accompagné/e de conseils avisés et sans jugement ou tout simplement de reprendre des activités qu’on avait délaissées… Introspection - Crédits : Pixabay Partir à la rencontre de soi-même, apprendre à se connaître, à s’apprivoiser, à s’accepter tel que l’on est… retrouver cette personne en partie ou totalement refoulée pour répondre à certaines conventions familiales, sociales, professionnelles, … Découvrir que finalement l’on est, nous aussi, quelqu’un de bien qui mérite le bonheur ! Partir à la rencontre de ce qui nous fait vibrer, faire de nouvelles expériences, faire de nouvelles rencontres, tester, persévérer, laisser tomber, passer à autre chose, faire autrement, … Explorer son monde intérieur, ses croyances, ses peurs, ses rêves, ses espoirs, ses talents, … Explorer d’autres manières de penser, d’agir, de voir le monde, de s’y intégrer, d’autres modes de vie, d’alimentation, … Se renouveler et explorer d'autres activités récréatives, sportives, artistiques, intellectuelles, … Avoir des moments juste pour soi, se faire vraiment plaisir, repousser ses limites mais aussi se vautrer dans le confort ! Se réaligner avec ses valeurs et trouver une mission de vie. S’amuser, rire, rire et encore rire ! S'entourer de bienveillance et la propager sans compter tout autour de soi. Simplement cultiver la gratitude d’être là et profiter de chaque instant ! Se reconnecter à la nature, s'y ressourcer, s'en émerveiller, admirer sa magie, apprécier tout ce qu'elle a à offrir, ... Se reconnecter aux animaux, à leur énergie, à leur intelligence et à leur amour inconditionnel, ... Se laisser charmer et emporter par le chant du vent dans les feuilles des arbres, le murmure d'une rivière, la valse des couleurs qui changent à chaque instant de la journée, la sérénité d'un lac, la splendeur d'un coucher de soleil, la promesse de l'aube, ... Revenir à la vie ! Joie - Crédits : Pixabay Un chemin vers le bien-être Après la reconstruction, plus ou moins longue, vient le moment de la reconnaissance d’avoir su tirer une grande leçon de la vie et de pouvoir enfin profiter de ce qu'elle a à offrir de plus beau ! La prévention et l’accompagnement des personnes directement ou indirectement touchées par le burnout est quelque chose qui me tient particulièrement à cœur. Contactez moi pour en parler et voir comment nous pouvons agir ensemble contre ce mal du siècle. Prenez soin de vous, osez vivre votre vie, soyez heureux ! « Para be happy »

« La parole est d'argent mais le silence est d'or. » Un dicton populaire nous dit que "La parole est d'argent mais le silence est d'or.". Est-ce bien toujours le cas ? Je souhaite partager avec vous une réflexion sur l'impact du silence sur notre bien-être et notre psychologie. Commençons par définir ce qu'est le silence. Selon le dictionnaire, le silence envisagé dans l'acte de communication est : le fait de ne pas parler / de se taire, le fait de ne pas vouloir ou pouvoir exprimer sa pensée, ses sentiments, un moyen d'expression. Par ailleurs, le silence, dans son sens large est une privation sensorielle et peut donc devenir un véritable instrument de torture au sens propre du terme. Sans aller jusque là dans notre réflexion d'aujourd'hui, pour l'humain, qui est un animal social, le silence peut être vécu comme l'absence de lien ou la rupture de ce lien, un abandon ou encore comme une non reconnaissance, voire ignorance de son existence et de ses besoins. Le silence peut être alors utilisé, inconsciemment ou consciemment, comme un outil de censure (en référence au concept de loi du silence né avec Louis XV) ou d'autocensure (en référence à la psychanalyse et la psychologie qui parlent de douleur, refus, ...). « Le silence est comme le vent : il attise les grands malentendus et n'éteint que les petits. » E. Triolet D'un point psychologique et relationnel, intéressons-nous aux circonstances qui pousse quelqu'un à devenir silencieux et à ce que cela peut induire chez l'autre. Malgré toutes les vertus du silence, lorsqu'il est "imposé" à quelqu'un, c'est-à-dire non choisi et non demandé, il devient nocif et peut être source de violence psychologique et psychique intense. En effet, en terme relationnel, le silence est souvent utilisé en cas de conflit. Et alors que dans le monde actuel où on est en permanence sursollicité l'humain cherche spontanément à combler le vide, en présence d'autrui, le silence n'est donc pas / plus naturel ! Il est alors vécu avec des sensations négatives allant de l'inconfort à l'angoisse. Parfois, l'idée est de faire réfléchir l'autre sur une situation ou un comportement qui pose problème. Dans ce cas, la personne peut se sentir mise de côté, diminuée, oubliée, abandonnée, rejetée... Le silence comme marque de protestation, désapprobation ou comme outil éducatif comme la punition ou la volonté de faire réfléchir laisse malheureusement libre cours à l'interprétation du sens qu'on cherche à lui donner. Parfois, c'est un besoin de pouvoir qui pousse l'autre à entrer dans le silence, le plus souvent inconsciemment. Cela devient alors une forme de manipulation car on maîtrise quand et comment l'autre peut recevoir de l'attention. Mieux vaut en prendre conscience et revenir à une relation plus saine, quitte à choisir l'éloignement. Souvent, heureusement, cela part d'une bonne attention et c'est donc par méconnaissance du fonctionnement de la psychologie humaine qu'on "laisse" l'autre avoir du temps, en tranquillité, en silence, en pensant ainsi le respecter... Le silence, ou l'absence de communication, pousse la personne qui le subit à interpréter la situation, interprétation qui sera très probablement mauvaise ou incomplète puisque faite avec son propre filtre du monde, et ce malgré le fait d'en avoir conscience et d'avoir un sens de l'empathie très développé. Imaginer que la personne puisse "deviner" et "comprendre" est illusoire. Par ailleurs, le cerveau humain a cette particularité d'avoir tendance naturellement à avoir des pensées négatives. Les scénarios envisagés ne seront donc pas a priori les plus positifs...  Par ces phénomènes cumulés à son propre mode de fonctionnement (croyances, peurs, expériences passées...), la personne peut également en arriver à culpabiliser ou se victimiser,... : "Pourquoi est-elle punie ainsi ?", "Qu'a-t-elle fait pour mériter ce traitement ?", … Difficile d'envisager une issue positive à ce silence subit... En terme de relations humaines, le silence a aussi de nombreuses vertus et peut devenir un outil de communication, une marque de profond respect, une manière de montrer sa présence et sa bienveillance. C'est le cas lorsque le silence permet d'entrer en communion, en communication intime, sans le secours de la parole, d'écouter l'autre, au sens très large du terme, d'être présent et attentif à l'autre dans son besoin de partage, d'être entendu et compris dans ses besoins au sens large sans avoir forcément besoin de réponses verbales en retour (besoin d'une présence compréhensive, d'une oreille attentive, d'une main bienveillante, de bras réconfortants, ...). C'est le cas également quand la personne exprime clairement le besoin de silence, de couper la discussion ou le lien temporairement pour mettre ses propres idées au clair. Il s'agit là de respecter un besoin exprimé. Cela permet également de ne pas réagir "à chaud" et de laisser redescendre la pression d'une situation tendue. Le dialogue, qui doit avoir lieu à la suite de la période de silence, n'en sera que plus constructif. Enfin, nous noterons que le silence devient une marque de respect en cas de recueillement et d'hommage et qu'il peut être utilisé pour mener des réunions / entretiens impactants. Un discours ponctué de silence permet alors, comme en musique, de le rendre plus profond et d'attirer l'attention de l'auditoire. Au niveau personnel, le silence peut être le reflet d'un manque de certaines qualités / compétences :  Manque d’honnêteté, franchise, courage, responsabilité, respect... en faisant un mensonge par omission, alors considéré comme un mensonge ordinaire, Manque de courage, intégrité, force, sens civique, respect des droits de l'homme... face à l'erreur et l'injustice. Enfin, le silence, et par extension la solitude choisie, est un excellent outil de repos, retour au calme et retour à l'essentiel dans notre monde où nos sens sont sans cesse hypersollicités, un moyen de reconnexion à soi-même et au monde (via notamment les techniques de méditation et d'introspection) et peut donc être un outil de développement personnel et de son bien-être. Par opposition, le silence peut déranger et donc être fui pour éviter de se retrouver face à soi-même et par conséquent face à ses peurs et doutes mais aussi face à ses rêves et aspirations... On fait alors en sorte de ne jamais se retrouver seul ou sans "rien à faire"... Pour en revenir à nos relations humaines : comment faire pour avoir un comportement plus adapté en cas de conflit que celui qui pousserait à se terrer dans le silence ? La clé, vous l'aurez compris, c'est une communication bienveillante ! Co-mmu-ni-quer ! Par le moyen qui vous semble le plus adapté, même si à un moment donné il est évident que le plus sain est de communiquer en direct et oralement. La communication, même par le silence quand il est vertu, n’est pas toujours facile mais néanmoins nécessaire au développement de relations respectueuses et authentiques entre les êtres humains. La communication entre êtres humains est un sujet vaste et complexe qui en devient une science, un art. Il reste cependant préférable de communiquer maladroitement que de ne pas communiquer du tout, en tous cas si l'autre est important pour vous dans votre vie. Le tout est de communiquer en toute bienveillance ! Une petite astuce au cas où vous ne seriez pas sûr/e de vous au moment de vous exprimer : demandez-vous si ce que vous vous apprêtez à dire est vrai, utile et respectueux ;-). Le silence, un sujet complexe puisqu'il traite de communication inter- et intrapersonnelle, un sujet qui m'amène souvent à réfléchir, encore un sujet sur lequel je serai ravie d'échanger avec vous. En attendant, Prenez soin de vous, osez vivre votre vie, soyez heureux ! « Para be happy ;-) »

Qu'est-ce que la solitude ? La solitude est définie comme l’état de quelqu'un qui est seul momentanément ou habituellement, physiquement et/ou psychologiquement, un état plus ou moins choisi ou subi. On distingue la solitude liée à l’isolement émotionnel et celle liée à l’isolement social. Vivre seul peut en effet accentuer le sentiment de solitude comme chez les célibataires (selon l'Insee, environ 13 millions en France en 2015) ou les personnes veuves. Par ailleurs, la société tend malheureusement à isoler géographiquement certaines personnes, comme celles qui vivent à la campagne, dans des zones reculées où les services de proximité disparaissent de plus en plus. Le monde évolue et notre culture avec. Les frontières disparaissent et les familles s’éclatent, leurs membres ayant tendance à vivre de plus en plus éloignés les uns des autres. Heureusement toutes ces personnes vivant seules ne ressentent pas pour autant l’état de solitude. D’autre part, un individu peut aussi ressentir de la solitude en étant entouré de ses amis, en couple, plongé dans une foule, … On parle alors de solitude émotionnelle. Dans les deux cas, isolements émotionnel et social, la solitude s'accompagne d’émotions, sensations et sentiments désagréables, comme la tristesse, la peur, la déception, l’ennui, le vide, l'anxiété, l'agitation ou encore la marginalisation et l’exclusion. La solitude correspond donc plus à un état psychique et émotionnel qu’à un réel état physique. En quelques chiffres , selon L’Express et Psychologies.com, la solitude c'est : 66% des moins de 35 ans qui se sentent régulièrement seuls contre 44% pour le reste de la population - Etude réalisée par l'institut de sondage BVA en 2018 43% des jeunes qui disent connaître la solitude, au moins "parfois", 14% qui se sentent souvent voire toujours seuls et 83% d’entre eux assimilent la solitude à un sentiment d'exclusion - Etude menée par l’association Astrée auprès de jeunes âgés de 12-16 ans, période jugée de fragilité car de pleine construction Un phénomène qui s’amplifie et qui, selon un rapport de la Fondation de France sur les solitudes de juin 2013, touche pour la première fois les tranches les plus jeunes, soit 6% des 18-29 ans, jusque-là épargnés. Une enquête du Crédoc démontre également que la solitude a augmenté en France, faisant passer de 4 à 5 millions le nombre d’adultes français entre 2010 et 2016 qui n'ont eu des contacts qu'épisodiques avec leur entourage / proches (famille, amis, voisins, connaissances, ...). En quoi la solitude peut-elle être pesante et difficile, voire insupportable à vivre et devenir néfaste ? Retour sur nos besoins et notre condition humaine. La solitude est très différente selon qu'elle est choisie ou subie. La situation subie de solitude chronique et intense peut être très douloureuse, y compris physiquement. De nombreuses études démontrent d’ailleurs que les relations sociales sont un facteur clé pour vivre plus longtemps, en meilleure santé et plus heureux. A contrario, l'isolement social est souvent associé à une augmentation des risques de développer des problèmes de santé physique et/ou mentale, comme la dépression et des maladies chroniques pouvant aller jusqu’au décès... En effet, la sensation de solitude nous renvoie à l’origine de notre condition humaine et à la nécessité de vivre en groupe pour survivre. Pour nous permettre la survie par le groupe, le système hormonal humain va notamment sécréter l’hormone agréable dite du bien-être parce que favorisant le lien, la confiance et l’amour : l’ocytocine. Concernant l’isolement émotionnel, la sensation de solitude attire notre attention sur la non-satisfaction d’un de nos besoins (sentiment d’être incompris, de ne pas faire partie d’un groupe, de ne pas être reconnu / apprécié / aimé, ...), nos peurs (jugement, insécurité, …) ou encore nos croyances limitantes comme celle de l’impossibilité d’être apprécié tel que l’on est vraiment. Il est alors primordial de comprendre le type et l’origine de cette sensation de solitude pour ensuite y apporter une réponse et une solution adaptées qui se traduiront par la mise en place de nouveaux comportements étape par étape. Comment « apprivoiser » ces situations de solitude et comment en sortir ? La clé : comprendre l'origine de cette sensation de solitude et mettre en place de nouveaux comportementaux ! Cela passe donc, comme évoqué ci-dessus, par l’ identification de nos vrais besoins et de trouver des solutions pour les satisfaire . Ce travail peut être fait seul par l’introspection et la prise de recul. Être accompagné dans cette démarche, par un professionnel comme un psychothérapeute ou un coach, peut faciliter la mise en perspective, la compréhension du fonctionnement humain et l’identification des actions concrètes à mettre en place. Issue du bouddhisme, de la psychologie positive et de bien d’autres mouvements visant à augmenter son niveau de bien-être durablement, une première idée est de cultiver le sentiment de gratitude  : pour tout ce que l’on a déjà, tout ce qui nous entoure, tout ce qui existe, … se focaliser sur la présence, voire l’abondance plutôt que sur le manque comme le fait de voir le verre à moitié plein plutôt qu’à moitié vide ! Nous sommes souvent bien plus riches (richesse au sens large et pas uniquement au sens pécuniaire du terme) dans tous nos domaines de vie que ce que nous pensons. Exercice de coach : Noter chaque jour dans un carnet ce pour quoi nous sommes reconnaissants et cela va de la gratitude d’être en vie à la moindre petite chose agréable du quotidien comme pouvoir se réchauffer sous les rayons du soleil ou boire une bonne tasse de thé ! Comme expliqué précédemment, les êtres humains ont besoin de liens sociaux , d’ appartenir à un groupe et d’ être reconnu au sein d’une communauté . Il s’agit alors d’aller au-delà des difficultés, en respectant vos besoins, et de trouver un moyen d’avoir des contacts avec l'extérieur et les gens : rendre visite ou inviter des proches chez soi, avoir des activités récréatives en groupe ou tout simplement aller faire des courses et en profiter pour discuter avec la vendeuse ou le caissier ... Question de coach : « A quand remonte la dernière fois que vous avez rencontré quelqu’un pour la première fois ? » L’idéal est de provoquer des rencontres en lien avec nos passions et centres d’intérêt, de favoriser la rencontre régulière de nouvelles personnes et de cultiver les relations épanouissantes. Ce dernier point suggère de se défaire des relations toxiques, néfastes ou qui n’apportent rien de spécialement positif. Il ne s’agit pas d’un jugement de valeur, chacun est différent avec ses forces et ses faiblesses. Il s’agit plutôt de reconnaître que la vie est courte et qu’il en va de notre santé de la partager avec des gens qui nous font du bien et à qui nous apportons quelque chose de positif ! Dans un monde toujours plus ouvert et accessible, certains prendront l’opportunité de s’éloigner pour des raisons professionnelles tandis que d’autres voyageront. La distance géographique peut alors être atténuée grâce aux nouvelles technologies en nous permettant de maintenir plus facilement un lien fort avec nos proches. Encore faut-il pouvoir et savoir utiliser ces technologies, me direz-vous… ou s’en donner les moyens je répondrais ;-) ! Il existe en effet aujourd’hui de nombreuses solutions pour comprendre et utiliser ces nouvelles technologies quels que soient l’âge et la situation sociale : association de quartier, formation gratuite en ligne, ... Je reviens avec l’idée de voir le verre à moitié vide mais cette fois dans le sens de tirer profit de cette situation de solitude en prenant encore une autre perspective, celle de tirer un maximum de bénéfices de cette solitude a priori subie ! En effet, à l’heure où pour ainsi dire tout le monde se plaint de manquer de temps, dans des moments de solitude nous pouvons alors considérer avoir la chance d’avoir du temps. Il vaut mieux alors en profiter, ne sachant pas combien de temps cela va durer ! C’est le moment de faire ce que nous aimons, de nous reposer, de commencer à réaliser nos rêves, de faire des activités qui nous nourrissent, … Pour créer du lien et briser le sentiment de solitude, il peut également être intéressant de donner son attention et sa bienveillance à un autre être vivant, humain ou non. Donner de son temps et s’occuper d’autrui permet de se focaliser sur autre chose que ce qui ne semble pas aller dans sa propre vie tout en favorisant la sécrétion d’hormones permettant d'être dans un état agréable comme l’ ocytocine , la sérotonine (hormone du respect et de la prédominance sociale) ou la dopamine (hormone de la réussite et de la récompense). Cela peut être aussi d’être en lien avec un animal : avoir un animal de compagnie, faire de l’équithérapie, apporter son soutien aux refuges pour animaux abandonnés ou blessés, … Attention dans tous les cas à ne pas transférer toute son attention sur cet autre être vivant, le but étant de développer du lien et du bien-être et non de s’oublier soi-même ou de masquer sa souffrance. Continuons sur cette perspective de faire de la solitude une situation choisie et bénéfique. Pourquoi cultiver les moments de solitude et se donner l'opportunité d'être seul/e avec soi-même ? S'il est désormais admis que l'on peut être seul/e et épanoui/e, les pressions sociale et familiale restent fortes. La solitude comme situation recherchée et appréciée est alors l’occasion de se développer personnellement et même socialement parlant. En effet, être seul/e permet, entre autres, d’ apprendre à se connaître en prenant le temps de la réflexion, en observant ses pensées, en se reconnectant avec ses sensations, émotions, désirs, ... Ceci amène à la compréhension de ses propres besoins et des manières de les satisfaire par soi-même. Un premier pas vers l’acceptation de soi et de l’amour de soi. Loin d’un narcissisme ou égocentrisme mal placé, il s’agit de qualités essentielles à notre épanouissement individuel et social. Réflexion de coach : Comment espérer que les autres aient envie d’être avec nous si nous ne nous apprécions pas nous-même… ? Cela laisse songeur, n’est-ce pas ;-) !?!? Une meilleure connaissance de soi va ensuite déboucher sur l’émergence de ses talents et passions et permettre de faire les choix justes au quotidien pour s’épanouir. Être seul/e permet également d’ être soi-même , sans jugement et sans filtre, c’est-à-dire de se permettre de faire ce que l’on veut, quand et comme l’on en a envie ! L’idée est de retrouver son enfant intérieur et spontané et de croquer la vie à pleines dents sans se poser de questions quant à la bienséance ou autre conditionnement externe limitant ! Être seul/e permet de (re-)prendre sa vie en main de part l’absence d'influence extérieure ou de compromis à faire. On ne fait alors que des choix pour son bien-être et non en fonction des demandes extérieures. Sérénité et soulagement garantis ! Être seul/e permet par ailleurs d’ augmenter sa confiance en soi et estime en soi en développant son entière autonomie - autonomie matérielle, financière, émotionnelle, intellectuelle, ... - pour devenir un être accompli, ce qui conduira à pouvoir ensuite être épanoui/e avec quelqu’un d’autre, et ce quel que soit le type de relation (couple, amitié, collègue, …). Réflexion de coach : Comment envisager ne pas dépendre des personnes de notre entourage si nous ne sommes pas autonomes dans nos choix et manières de vivre ? Contrairement à ce que l’on pourrait penser, être autonome, suffisamment confiant en soi et conscient de ses propres limites permet justement de développer sa capacité à demande de l’aide / du soutien en cas de besoin en toute simplicité, honnêteté et humilité, ce qui renforce en retour la confiance en soi. Être seul/e permet de prendre soin de soi , physiquement comme émotionnellement, l’un et l'être s'influençant respectivement, des études scientifiques le démontrent ! Dans la même philosophie de l’augmentation de son estime de soi et de son autonomie, avant de vouloir absolument se tourner vers les autres pour combler une sensation de solitude, prenons d’abord le temps de nous occuper de nous-même. Cela va de prêter attention à son apparence physique à exprimer ses émotions par l’art en passant par le fait d’avoir un sommeil de qualité et de s’autoriser des petits plaisirs comme aller se faire masser ou aller au spa. Être seul/e permet également de désencombrer et laisser libre court à sa  créativité  ! C'est dans l'espace vide et libre que la créativité peut s'exprimer, profitons-en ! Exercices et réflexions de coach : vider entièrement une étagère devant laquelle vous passez plusieurs fois par jour. Observez au fil des jours ce qu’il se passe quand vous passez devant, tant au niveau mental qu’émotionnel. Qu’avez-vous envie de faire dans ce nouvel espace libre ? Quel parallèle faites-vous avec un espace libéré dans votre esprit ? Choisissez alors en conscience ce que vous allez faire de cette étagère et par extension de tout ce qui constitue votre vie (voir les articles et formations pour se désencombrer dans tous les domaines de vie : bientôt en ligne). Être seul/e permet de panser / penser ses blessures, prendre du recul sur ses soucis et problèmes, mieux y réfléchir, faire redescendre la pression et les émotions et trouver ainsi la meilleure solution. Être seul/e permet aussi de s’adonner à toutes les activités ressourçantes, qu’elles soient créatives, intellectuelles, spirituelles, sportives… Le but ici est encore une fois de s’épanouir mais également de se ressourcer et de se charger en énergie positive . A consommer sans modération ! Et maintenant, vous allez probablement me dire : " Ok mais concrètement, comment, dans nos journées déjà surchargées, trouver du temps pour être seul/e avec soi-même !?!? " Ce à quoi je répondrais qu'il n’y a pas de miracle... Comme toutes activités à considérer comme importantes, elle doit être programmée / planifiée dans votre emploi du temps (pour réussir à maîtriser sa ressource temps, voir les formations proposées). Se prévoir donc des moments dans l'agenda avec soi-même, à programmer parmi les actions prioritaires, non négociables et auxquelles il ne faut pas déroger. Par ailleurs, vous trouverez du temps en limitant, voire en supprimant la tendance à la suractivité permanente ! Ce comportement a souvent été mis en place initialement pour diverses raisons qui ne sont plus forcément justes aujourd’hui, comme le fait souvent inconscient de vouloir donner l’illusion d’une vie intense / riche / extraordinaire, pour correspondre à un statut social et donner le change, pour oublier ses soucis et se changer les idées, … Le but est donc de retrouver la sensation de l’ennui et de la mettre à profit pour se retrouver avec soi-même, apprendre à se connaître et à s'apprécier. Souvenez-vous : Comment voulez-vous que les autres vous appréciez si vous ne savez qui vous êtes et que vous ne vous appréciez pas vous-même ?!?! Et comme déjà évoqué également, ce travail de développement personnel peut se faire seul comme accompagné d’un professionnel ! Prenez soin de vous, osez vivre votre vie, soyez heureux ! « Para be happy ;-) »

« Osez révéler votre potentiel professionnel ! » est la proposition que je vous fais ! Les méthodes et outils que je transmets à mes clients en coaching et en formation leur permettent de devenir rapidement autonomes et responsables dans l’atteinte de leurs objectifs. Ils peuvent les transférer dans tous les autres domaines de leur vie professionnelle et personnelle, et les transmettre à leurs proches. C’est le secret et la puissance du coaching que j’ai à cœur de pratiquer quotidiennement : efficacité et autonomie ! Osez provoquer et réussir les changements de vie nécessaires pour vous épanouir pleinement ! Pour réussir une transition il faut être prêt à se remettre en cause et à apporter des changements significatifs dans sa vie. En effet, une transition est par définition un changement significatif dans une vie / domaine de vie. Alors, comment espérer changer dans un domaine de vie ou obtenir de nouveaux résultats en continuant à faire les choses toujours de la même manière ? Des changements sont alors nécessaires comme la mise en place de nouveaux comportements aidants, dont les habitudes et les croyances, pour remplacer ou limiter ceux qui sont devenus limitants. J'accompagne les (groupes) d’individus à réussir leurs transitions professionnelles qu’elles soient individuelles ou collectives, et à devenir une meilleure version d’eux-mêmes en déployant leurs potentiels et en augmentant leur niveau de bien-être global. Les personnes que j’ai particulièrement à cœur d’accompagner dans leurs périodes de transition professionnelle sont : les personnes qui souhaitent se réorienter professionnellement les personnes qui viennent de changer de poste ou de responsabilité , et notamment les nouveaux managers de proximité , situation que j’ai moi-même vécue et durant laquelle je suis pour ainsi dire passée par toutes les couleurs ! les personnes qui veulent transformer l'épreuve du burnout et rebondir les personnes en retour à l’emploi après une longue période d’arrêt les entrepreneurs dont l’activité prend de l’ampleur et qui n’ont pas le temps ou les compétences pour gérer cette transition organisationnelle les personnes qui veulent entreprendre un long voyage et qui veulent le mettre à profit pour leur développement professionnel (ex. : (re)définir leur mission professionnelle, construire leur vision sur le moyen et long terme, …). L’idée est d'aider mes clients à réussir ces périodes de transition pendant lesquelles on peut se sentir perdu ou découragé, ne sachant pas par quel bout commencer, n’ayant pas les techniques ou la confiance pour persévérer, … En effet, le changement demande beaucoup d’investissement personnel. Mon rôle est donc de transmettre des outils pratiques pour structurer les projets, rester focalisé et motivé tout en sachant où aller et comment ! Ma touche personnelle réside dans le fait que j’aime tout particulièrement explorer les talents et potentiels des personnes que je rencontre, pas uniquement professionnellement d’ailleurs, pour qu’elles sachent vraiment les exploiter au quotidien, dans tous les domaines de leur vie et parfois de telles manières qu’elles n’auraient même pas osé l’imaginer ! J’ai également à cœur de soutenir ces personnes dans l’amélioration global de leur bien-être puisqu’il s’agit selon moi d’une clé majeure de toute réussite, personnelle et professionnelle ! En résumé, je me consacre à aider les personnes qui ont vraiment la volonté d’évoluer pour qu’elles sachent développer et utiliser leurs potentiels pour les mettre au service de l’accomplissement de leurs projets et surtout pour que leurs transitions de vie soient inspirantes, source d’épanouissement et de joie pour elles-mêmes et leur entourage ! Avez-vous déjà remarqué comment une personne qui est confiante et épanouie, même dans les moments difficiles, peut rayonner et donner l’envie de soi-même oser vivre sa vie et ses rêves ? Si vous êtes parmi celles et ceux qui osent relever des défis et qui veulent révéler leur potentiel professionnel, je vous invite à vous abonner à la liste de diffusion sur mon site internet ( www.parabehappy.com ) aux pages sur les réseaux : FB ElodieLeBreton.Coach et LinkedIn www.linkedin.com/company/parabehappy/ afin d’être au courant des dernières informations. Vous pouvez également me contacter par téléphone (06 41 24 99 70) ou par email ( coaching.parabehappy@gmail.com ) , je serai ravie de vous lire et de répondre à toutes vos questions. Si vous connaissez quelqu’un que mes services pourraient intéresser, je souhaiterai vous solliciter pour lui transmettre mes coordonnées. Sans aucun engagement, j’invite à un entretien téléphonique au cours duquel nous échangerons respectivement sur nos attentes et objectifs respectifs. C’est également l’occasion d’expliquer concrètement et précisément comme je fonctionne et ce que la personne peut attendre d’un accompagnement avec moi. Prenez soin de vous, soyez heureux et osez révéler votre potentiel ! A très bientôt ;-)

Avez-vous déjà été dans la position de « retour à l’emploi » après une période d’arrêt plus ou moins longue, comme par exemple  après un voyage, un arrêt maladie, une pause carrière, … ? Si oui, vous savez qu’il s’agit d’un vrai boulot à part entière et vous serez sans doute en train de sourire en lisant cette phrase ! Rechercher du travail est déjà un vrai boulot en soi. Le faire après une longue période d'arrêt est complexe. Cela nécessite de gérer son temps, son énergie, ses émotions, ... et de développer ses compétences, y compris dans d'autres domaines que celui du métier visé. Une dépense d’énergie colossale En effet, rechercher du travail demande une énergie monstrueuse, qu’elle soit mentale ou physique. Une énergie qu’il faut réussir à trouver et à maintenir jour après jour et d'autant plus que, souvent, on culpabilise à recharger les batteries en se reposant / prenant du temps pour soi, ... vu qu'on est censé tout faire pour trouver du travail et qu’on a la croyance qu’il ne faut faire que ça ! Mais là n'est pas la clé selon moi… Rechercher du travail demande une énergie colossale car on en donne beaucoup et on a tendance à limiter le fait d’en recevoir. Notre énergie part dans toutes les actions mises en œuvre, dans un contexte d’incertitude très énergivore - Combien de candidatures aboutiront ? Est-ce bien un poste qui me plaira / me correspondra, … ?, Vais-je décrocher un entretien ?, … - et dans le fait de « rester serein ». Par ailleurs, on n’a que peu ou plus d’activités permettant de se ressourcer (par manque de temps, de moyens, de connaissance ou par culpabilité). La dose d’énergie à mobiliser est énorme du fait, entre autres, de devoir : Se mettre soi-même un cadre, de s’autodiscipliner pour optimiser sa recherche d’emploi tout en respectant un rythme correct. Garder le moral pour garder la motivation et pour faire bonne figure auprès de son entourage - ils s’inquiètent… - mais pas trop - faudrait pas qu’ils pensent que cette situation est confortable et qu’on veut la faire durer ! Garder confiance pour se donner un maximum de chances lors des entretiens. Là est l’une des plus importantes difficultés à surmonter car garder confiance face aux nombreux refus, voire non-réponses et même face aux commentaires désobligeants des recruteurs, … est difficile. La confiance est mise à mal également par l’entourage qui pense bien faire en prodiguant tous ses « bons » conseils et solutions « miracles », voire malheureusement aussi ses reproches et critiques destructrices, … Avec tout ça, on peut avoir tendance à se culpabiliser et se dévaloriser, ce qui ne fait qu’amplifier le problème… Garder confiance est alors un vrai challenge à relever, dont on ressort, heureusement, plus fort ! Connaître, rapidement et parfaitement, toutes les dernières techniques pour optimiser sa candidature, ce qui va de savoir « quelles sont les bonnes plateformes » à « comment optimiser le remplissage des dossiers » en passant par « comment se mettre en avant juste comme il faut », « quelle image donner de soi », « quelle tenue vestimentaire est la plus adaptée - quid des talons et du tailleur en hiver quand il fait froid et qu’il pleut…  », « quelles questions poser lors de l’entretien », « lesquelles ne surtout pas poser ! », « comment réagir de manière adéquate aux comportements pas toujours respectueux des recruteurs »… ça peut même aller jusqu’à savoir « à quelle heure vaut-il mieux que j’envoie ma candidature pour augmenter mes chances d’être lu/e ! ». On en arrive à devoir maîtriser un savant mélange de méthodes très modernes (ex. : présenter son portfolio en 2 min dans une vidéo) et plus anciennes (ex. : envoyer une lettre manuscrite par courrier postal) mieux que les recruteurs eux-mêmes ! A cela s’ajoute le fait de devoir être présent/e sur internet mais pas trop, pour qu’on puisse savoir quelque chose sur vous avant l’entretien mais pas trop car il faut rassurer, donner envie d’en savoir plus... en somme garder une part de mystère, évidemment sans divulguer sa vie privée … sauf que tout ça, ça change tout le temps, personne ne nous l’apprend et on trouve tous les conseils du monde, qui se contredisent parfois, sur internet et ailleurs… « Alors comment faire au mieux sans trop perdre son temps (car on en perd c’est certain, ne serait-ce qu’avec les démarches administratives, parfois redondantes) et sa confiance ??? C’est la grande question à laquelle toute personne dans cette situation doit répondre… » L’occasion de développer ses compétences Le bon côté des choses est que cette situation de rechercher un emploi après une longue période d’arrêt permet de développer tout un tas de compétences intra- et interpersonnelles qui seront heureusement pour la plupart hyper utiles pour la suite de la vie personnelle et professionnelle, comme notamment : Apprendre à bien se connaître via notamment le fameux bilan de compétences mais pas uniquement. En effet, aujourd'hui on est autant jugé sur les « softskills » que sur le reste alors autant être attiré/e par le développement personnel, ça aide franchement ! Savoir se mettre en valeur et se présenter sous son plus bel angle sans pour autant mentir sur la marchandise, l'idée reste bien de décrocher un job qui nous corresponde, se survendre n'est donc pas adéquat… Savoir mettre en valeur toutes ses expériences , y compris ce que l’on peut prendre pour des échecs, savoir expliquer les trous dans le CV sans se répandre en justifications et donner de la cohérence à son parcours et cela même s’il (nous) semble aléatoire, instable ou éparpillé… Oui oui, c’est possible ;-) ! Être suffisamment adaptable et savoir répondre au mieux au nombre incalculable de qualités antinomiques et demandes impossibles des recruteurs, comme par exemple : avoir de l'expérience mais ne pas prétendre à un salaire représentatif de ce niveau d'expérience ne pas avoir stagné/e dans un poste / une entreprise pour montrer qu'on sait évoluer et sortir de sa zone de confort mais ne pas avoir eu trop d'expériences différentes pour ne pas faire peur (et faire penser qu’on est instable) savoir ce que l'on veut mais pas trop sinon le recruteur va avoir peur de nous voir partir s'il n'est pas à la hauteur être impertinent/e mais rentrer dans le moule / cadre avoir des enfants (soi-disant gage de stabilité, en tous cas familiale et géographique…) et ne pas en avoir (soi-disant gage de flexibilité et de pouvoir faire des horaires à rallonge et ne pas être absent/e en cas de maladie des enfants...) … et j’en passe, le sujet mériterai un livre qui doit probablement exister d’ailleurs ! Savoir communiquer et réagir adéquatement ( gérer ses émotions et donc ses actions et décisions) face à des processus de recrutement pas toujours corrects... être recruté/e par des étudiants - hé oui, un/e étudiant/e qui est peut-être en fin de cycle et en alternance, mais une/e étudiant/e quand même... - être recruté/e et jugé/e sur nos compétences par des jeunes diplômés du domaine... qui n'ont de fait aucune expérience sur le terrain mais doivent deviner si vous ferez l'affaire chez leurs clients - Comment par ailleurs peuvent-ils bien comprendre le besoin du client... ? Autre débat... - se faire entendre dire que cette boîte-là est beaucoup plus humaine que les autres, que ça fait justement leur force,... et devoir répondre aux mêmes questions à chaque nouveau contact, se voir proposer des missions en total désaccord avec notre projet professionnel, … entendre qu'on aura forcément un retour qu'il soit positif ou non et ne pas en avoir... Savoir définir ses besoins, attentes et limites (ce qui est acceptable ou non), garder la foi en son projet professionnel et développer son sens de la communication pour (tenter de) faire comprendre à son entourage qu'il y a du boulot, qu'on a même des propositions concrètes mais qu'on prend le temps de bien réfléchir pour prendre la décision la plus adaptée à notre épanouissement professionnel. Appel à témoignages  Avez-vous déjà été dans cette situation, ou l’un de vos proches ? Comment l’avez-vous vécue ? Qu’en retirez-vous comme apprentissages ? Je serai ravie d’échanger sur le sujet avec vous ainsi que de pouvoir partager votre expérience, ici en commentaire de cet article ou via un article dédié. Contactez-moi ;-) ! Coaching individuel Que peut apporter le coaching individuel dans cette situation ? Cela dépend de chaque cas évidemment mais on retrouve souvent les grandes thématiques suivantes : (Re)définir son projet professionnel et lui (re)donner du sens (Re)définir ses besoins, valeurs et attentes (Re)prendre conscience de ses qualités et compétences, à travers notamment d’un bilan de sa vie professionnelle et personnelle (Re)découvrir ses talents et potentiels et comment les mettre à profit de son projet professionnel Prendre soin de soi et augmenter sa confiance en soi (souvent mis à mal par la précédente expérience professionnelle / période d’arrêt) Se fixer un objectif professionnel concret avec des sous-objectifs et mettre en place un plan d’actions étape par étape pour l’atteindre sereinement. Le but est de mieux cibler où et comment postuler plutôt que de s’éparpiller, d’être sûr/e de soi pour réussir les entretiens d’embauche et d’avoir une vision claire de son projet professionnel, de ses capacités et attentes pour prendre la meilleur décision, celle qui vous permettra de vous épanouir. Pour plus d'informations, contactez-moi par téléphone au +33 (0) 6 41 24 99 70 ou par email : coaching.parabehappy@gmail.com . Osez révéler votre potentiel professionnel ! « Para be happy ! »